Credo che questo sia il periodo dell'anno in cui tutte noi ci uniamo e siamo solidali l'una con l'altra per portare a termine un solo obiettivo: VINCERE LA PROVA COSTUME!!
Io sono l'esempio per eccellenza dell'italiana media, ovvero quella che mangia schifezze tutto l'inverno con la giustificazione di indossare maglioni larghi che nascondono il non peso forma e poi cerca di fare i miracoli negli ultimi mesi che precedono l'estate.
Risultato? Il non peso forma persiste, la cellulite si intravede, il pareo accompagna le mie giornate estive e il mio umore è letteralmente pessimo!!
Credo che con l'età sia sopraggiunta la consapevolezza che una dieta bilanciata tutto l'anno senza grandi sacrifici, 30 minuti al giorno di workout, bere il giusto quantitativo d'acqua e di té verde, mi porti a volermi bene e a sentirmi sempre più energica!

Tutto ciò mi ha portato ad una svolta radicale..badate non diventerò mai una fanatica del fitness e del cibo "healthy", amo troppo le patatine fritte e il mio divano, ma adesso ascolto di più il mio corpo ed ho acquisito un rapporto migliore con lo specchio!
Per questo oggi vi voglio parlare del mio percorso intrapreso da circa un anno e che cerco di arricchire di obiettivi.

L'anno scorso ho seguito la famosa dieta proteica con regime restrittivo per circa 21 giorni e con mantenimento di circa 30 giorni.
Questa dieta mi ha completamente distrutto...ho perso 7 kili senza mai rimetterli, ma psicologicamente è stata fin troppo invasiva a causa del regime alimentare super ristretto(MATTINA: 0 colazione....SPUNTINO:caffè decaffeinato senza zucchero...PRANZO: un secondo proteico con verdura...SERA:solo verdura).
Arrivavo a non avere forze neanche per alzarmi dal letto e affrontare una giornata di studio e se devo essere sincera non la consiglierei a nessuno.
E' vero in soli 21 giorni ho perso 7 kili di cui ancora oggi godo i benefici, ma esistono tante altre diete che in modo sano fanno raggiungere ottimi risultati soprattutto a livello di muscolatura.
Per questo oggi seguo un regime alimentare sano(Niente diete!) e dedico 40 minuti al giorno ad attività cardio e workout con un solo giorno di riposo:la domenica.
Mi sono convertita alla Body Bikini Guide di Kayla Itsines da circa 2 settimane e mezzo, che consiste prettamente in Resistence, Liss, Hiit, Stretch  e un regime alimentare sano(concede anche un giorno di "cheat meal" ovvero "libero") e......tatatata...ho perso già 2 kili e 3 centimetri sul punto vita!!!
I risultato di questa guida sono davvero sorprendenti e non sono le solite bufale che circolano su internet, perchè questa guida non si basa su nessuna pillola miracolosa o tisana dei monaci buddisti(ok faccio outing...ho ceduto anche io!)ma solo sulla nostra costanza di eseguire i circuiti ed altri allenamenti e sul mangiare sano!
BBG= sfida con noi stesse!!

• Resistenza: ogni scheda è composta da 2 circuiti composti da 4 esercizi, ogni circuito è da ripetere 2 volte; il tempo massimo per completare ogni circuito è di 7 minuti(se finite il circuito prima dei 7 minuti ricominciate ad eseguire lo stesso dall'inizio fino allo scadere del tempo), quindi il vostro allenamento durerà al massimo 7x4 = 28 minuti. Prima di iniziare a svolgere i circuiti è importante fare un buon riscaldamento.
• Cardio: in questa tipologia abbiamo due tipi di attività cardiovascolare:
• - Liss (bassa intensità): 35-45 minuti di camminata (6.0-6.4)    
• - Hiit(alta intensità): 10-15 minuti sprint (30” 12-17 kmph – 30” recupero) 
• - Stretching: da fare una volta a settimana, in uno dei giorni di recupero; sarebbe bene, per chi ne ha voglia, eseguire lo stretching dopo ogni allenamento. 

• latte parzialmente scremato con del caffè senza zucchero
• frutta
• verdure
• fette biscottate
• la pasta la mangio pochissime volte alla settimana ma se per voi è un piatto irrinunciabile, nella scelta preferite sempre 70gr di pasta o riso integrale oppure 90gr di quinoa o couscous conditi sempre con verdure
• al pane normale ho sostituito quello di segale, quello integrale o piccoli panini con semi di papavero(40 gr)
• proteine(carne rossa con moderazione, uova, carne bianca, pollame, fesa di tacchino, bresaola,pesce soprattutto salmone affumicato)
• uso con moderazione l'olio ma anche il sale
• bevo 2/3 tazze di té verde senza zucchero(o miele o dolcificante naturale)
• mangio la pizza una volta a settimana e anche il dolce
• la domenica me la lascio libera ma con porzioni moderate
• spesso mangio frullati con l'aggiunta o di 4 mandorle o 2 noci
• durante gli attacchi di fame prediligo carote e finocchi o albumi d'uovo
• cerco di bere tantissima acqua naturale e ho eliminato alcool e bibite gassate(ahimè anche la coca-cola zero che gonfia lo stesso!)
• potete concedervi anche un quadratino di cioccolata fondente e 2 biscotti a colazione per non rinunciare a un pò di dolcezza per affrontare la giornata.

Ovviamente la mia lista degli alimenti non è adatta a tutti e soprattutto non è un modello da seguire ma semplicemente condivido con voi quello che mangio da quando ho intrapreso questo percorso che per adesso mi ha portato a dei benefici sia estetici che morali. Soprattutto ho finalmente compreso quanto è sbagliato saltare i pasti pensando di dimagrire più velocemente o utilizzare creme "miracolose" o pasti sostitutivi.